Ноя
10

Бросить курить




  • Цитаты о “сигарете”

  • Лучший способ бросить курить


  • [info]pavloff:

    Понял по себе - нельзя бросать резко, вообще и сразу. Делается тока хуже. Первое - в основном курим на работе. Брать туда пару сигарет и держать в кармане. Будет постоянное осознание что у тебя есть возможность покурить. Второе - вечером, дома, в спокойной обстановке, можно выкурить парочку. Третье - переходить надо на Винстон Ван. Воздух практицски...

    Из опыта:  "Курим на работе – дома не курим" действует от недели до двух. При этом количество выкуренных на работе сигарет постепенно приближается к тому, что выкуривал за весь день две недели назад. Происходит срыв, и начинаешь курить дома. Количество выкуриваемых сигарет на работе уменьшить уже не удается.

    «Курим дома – на работе не курим». Через неделю возрастает количество сигарет, выкуриваемых дома. Поднимается недовольство жены и родственников. Еще через неделю не выдерживаешь давления дома, и начинаешь курить на работе. Вариант 2: на работе аврал, приходится задержаться, начинаешь курить на работе, на следующий день куришь на работе с самого утра.

    Переход на Winston One дает месяц облегчения и прибавку на 2-3 сигареты в день. Через месяц прибавляешь еще 2-3 сигареты в день. Через полгода переходишь на Kent #1. Еще месяц облегчения и 3 сигареты в день. Через год понимаешь, что курить хочется всегда, даже если только что покурил. Одной сигаретой не накуриваешься. Переходишь на более крепкие, при этом общее количество уже снизить не удается.

    Резюме из моего опыта, и опыта еще десятка людей: к сожалению, бросить курить можно только резко, вообще и сразу, раз и навсегда. Люди, способные бросить курить постепенным сокращением количества сигарет, встречаются с частотой белых слонов. Да и то, в силу физиологических особенностей, им просто не важно, каким способом бросать: резко, плавно, лесенкой, день курю - два не курю и т.п.

    А если заводить речь об обыкновенных смертных, то главное здесь - придумать причину бросания. При этом такие, как "Минздрав предупреждает...", "капля убивает...", "сигарета сокращает.." не проходят.

    Причина должна быть новой, с которой не успел еще свыкнуться, и при этом довольно "мощной". Очень хорошо действует, скажем, диагностирование серьезной болезни: рак легких, туберкулез и т.п. Инфаркт с инсультом тоже неплохо, импотенция опять же.  Менее жестоко - устроиться на работу, где запрещено курить, жениться на женщине с аллергией на курение.

    Но это грустно. Я знаю две причины, которые можно использовать на практике без потерь: рождение первого ребенка и превышение лимита сигарет в день.

    Лично я использовал вторую. Как только я стал выкуривать более 25 сигарет в день, я понял, что тормоза сорвало и нужно бросать. Я придумал такую мантру:

    «Я не вижу в курении ничего плохого. Мне нравилось курить. Я бы курил и сейчас, ЕСЛИ БЫ Я СМОГ ВЫКУРИВАТЬ МЕНЬШЕ ПАЧКИ В ДЕНЬ. Но я не могу. Значит, я не могу курить. Другие могут, а я – нет. Что ж, бывает. Я же не жалуюсь, что не могу рожать. Я не могу позволить себе превратиться в кретина, курящего каждые 10 минут. ЕСЛИ Я ВЫКУРЮ ХОТЬ ОДНУ СИГАРЕТУ, через полгода я превращусь в такого кретина. Я уважаю курящих людей. Я им завидую. Но сам курить не могу. Я не хочу превращаться в кретина».

    Мантру повторять мысленно каждый раз, когда хочется курить.

    Еще советы:

    Никому не рассказывать, что бросил курить. Действовать по принципу – не спрашивают, не говори.

    Первые пять дней идет ломка. Помогает «тавегил» или другое антигистаминное средство со снотворным побочным эффектом.

    Как можно больше спать.

    Нельзя использовать лекарства для бросания курить (жвачки, пластыри и т.п.). Костыли здесь не помогут, и надеяться на них глупо.

    Первые две недели я не выкидывал сигареты из дома, но выбросил все зажигалки, чтобы случайно не закурить «на автопилоте».

    Осознавать и быть готовым к опасности первого месяца. Постоянно приходят в голову мысли: «Ну, уж теперь я точно бросил. Могу позволить себе одну сигаретку». Гнать такие мысли.

    Не жалеть себя и не думать о преимуществах/недостатках жизни без сигареты. Вести себя так, будто ничего не происходит.

    Месяц не пить спиртного.

    Первый месяц на сэкономленные от сигарет деньги покупать какую-нибудь дрянь типа чипсов, фисташек и проч. Жрать, когда становится невмоготу. Через месяц на эту гадость без содрогания смотреть нельзя будет, что тоже плюс. Лично я купил полкило нежареных очищенных семян подсолнечника, которых в нежареном виде терпеть не могу. Как только хотелось курить, сыпал горсть в рот. Омерзительно, но помогает.

    Ладно, хватит вроде.


  • Цитаты о “сигарете”

  • Лучший способ бросить курить



  • Социальные сети

    Рубрики

    Последние записи