Ноя
11

Если приступ обжорства?





Что делать когда очень хочется обожраться? Спасительная инструкция
Во первых, не корите себя за тягу к вкусностям. Во вторых, продумайте заранее, что вы будете делать, если этот срыв произойдет.
Для начала вы должны продумать поведение задолго до того как случится сам факт. Выработай стереотипы своего поведения для того, чтобы в этих ситуациях ты бы уже имел готовый план действий. Представьте, что вы на неделю заболели и выбились из графика работы. Или пошли на день рождения и, не удержавшись, съели огромный кусок торта. Представьте, как после окончания болезни на следующий день после злополучного дня рождения – вы с новыми силами и с удвоенной силой приступаете к работе, и похудение движется вперед семимильными шагами. Останьтесь решительной и твердой во что бы то ни стало, прочувствуйте это состояние и никогда – особенно если эти критические ситуации действительно возникнут – о нем не забывайте. Для того, чтобы достойно преодолеть неординарную ситуацию, к ней надо готовиться заранее, программируя свое поведение в будущем в подобной ситуации. Например, сказать себе, что если ты увидишь человека в беде, то не раздумывая и бесстрашно бросишься ему на помощь. Надо очень ярко представить это в образах. Ты говоришь себе, что это очень важно для тебя, что ты не можешь поступить иначе. Ты говоришь себе, что если этот момент наступит, эта программа начнет работать раньше, чем включится осознание. И вероятность того, что в экстремальной ситуации ты поступишь так, что тебе не будет стыдно за себя, резко увеличится.
Что делать, если срыв произошел
Я легко пойму вас, если он случился во время растущей луны. Трудно спорить с природой. Не корите себя за внезапное обжорство. Постарайтесь проанализировать, почему это произошло. Может вы не спланировали заранее свое меню и когда шли домой с работы, ( голодная как волк), купили пельмени, сосиски, колбасы кусок и т.д. Я так скажу, если у меня кроме этого в холодильнике больше ничего не будет, я тоже не смогу удержаться вечером от нескольких бутербродов. Поэтому, планируйте свое меню. Не покупайте продукты спонтанно и постепенно отказывайтесь от ежедневного потребления всяких колбас. Честное слово, я думаю, что лучше съесть кусочек домашнего сала, видно хотя бы, что это - сало. А из чего состоит колбаса?..
Помните о своем плане( смотри выше), и действуй согласно ему. Постарайся войти в прежний режим в течение двух дней.
Особенно во время растущей луны, у вас должны быть продукты, которые могут отвлечь от калорийной еды. О них уже рассказывалось.
Попробуйте записать свои неприятные ощущения от переполненного желудка и поместите в файл в ежедневник.
Прежде чем съесть что-то не очень полезное, нужно подумать, какие есть еще варианты. Может вместо целого торта купить 4 пирожных, а вместо трехсот грамм халвы на развес – одну маленькую, и еще мороженое.
Примите ванну.
Погуляйте без денег.
Найдите себе домашнее хобби. Одних успокаивает копание в земле (на даче или с комнатными цветами), других – роспись по стеклу или рисование, третьих – вязание или вышивание крестиком. Выбирайте, что вам ближе!
Если нет сил ( лень) заниматься сортом или чем – либо вообще
В результате занятий спортом и здорового питания эти самые силы, скорее всего, образуются в несметном количестве. А пока выход один – сон. Головная боль, давление, легкая ломота, нервные расстройства, ПМС и.т.д…Вот почувствую себя лучше…А это лучше все не наступает. Лично у меня иногда болит спина. Так вот муж с ужасом смотрит как я после горячей ванны, очень медленн , через небольшую боль , начинаю заниматься калланетиком. Поверьте, мы потом оба удивляемся тому, насколько мне становится легче. Можно поразмышлять: может не хочется идти в спортзал, но может захочется потанцевать, сходить в баню, поиграть в теннис.

















Социальные сети

Рубрики

Последние записи