Ноя
11

Фокусирование. Часть 1




  • Произведения Эшрефа Шемьи-заде

  • часть 4


  • Фокусирование (focusing) — Ф. это разработанная Ю. Гендлиным, известным американским психотерапевтом, психологом и философом психотерапевтическая методика, которая акцентирует прямое внутреннее внимание к физически ощущаемому, неясному «углу» (т. е. к физ. дискомфорту, специфически связанному с данной целостной проблемой или ситуацией). Кажущееся вначале смутным, это "осязаемое чувство" ("felt sense") затем "перемещается" ("shifts") в теле и появляется в фокусе.

    Р. Корсини, А. Ауэрбах. Психологическая энциклопедия.

     Есть особый вид телесных ощущений, которое отражает наше чувство ситуации. Они смутны, неотчетливы, их трудно выразить словами. Фокусируясь на этих ощущениях, шаг за шагом пытаясь прояснить их, можно вызывать реальные изменения в состоянии человека и качестве его жизни.

    Юджин Джендлин разработал способ обучения тому навыку, который был решающим фактором успешности терапии и назвал его «фокусирование». Он оказался полезным не только для улучшения психотерапии, но также и для других целей: в качестве способа самопомощи вместо психотерапии, способа принятия решений, способа осуществления творческих проектов.

    Фокусирование – это естественный навык, который был открыт, а не изобретен. Он был открыт посредством наблюдения за тем, что делают люди для успешных изменений. Способность фокусирования – врожденная способность каждого человека, она есть у всех. Однако у большинства она подавлена вследствие переживаний отчужденности и боли в детстве и воспитания в нашей культуре, которая заставляет людей терять доверие к своим чувствам. Нам надо заново научиться пользоваться этой способностью.
    Фокусирование - искусство внутренней сосредоточенности , в нем предполагается осознание «чего-то», что поначалу непонятно ни клиенту, ни терапевту, но шаг за шагом перемещается в фокус, принося с собой новые послания, чувства и инсайты наряду со снижением напряжения в теле.

     Итак, фокусинг – это кончик нитки из волшебного клубка, который приведет к решению проблемы, новому взгляду на мир, излечению от болезни. Зачастую проблема или решение, или то и другое вместе  лежат совсем в иной плоскости, ином пространстве, чем мы о том думаем. Вполне вероятным может оказаться, что под той проблемой, которую мы хотим решить, лежит одна или много других, без решения которых невозможно продвижение. Упорство может только повредить в таком случае. Можно порвать запутавшиеся нитки, разорвать связи и потерять, от какой причины возникает следствие.

    Фокусирование – постепенное разматывание клубка. Терпение приведет к выигрышу - пониманию откуда и почему возникла проблема, нахождению уникального решения, освобождению ранее заблокированной энергии, избавлению от соматики.

    Что необходимо для успешного фокусирования:

    ·         Умение отделять себя от других, держать свое пространство

    ·         Контакт со всеми частями своего тела

    ·         Умение длительное время, не отвлекаясь, держать в поле своего внимания, наблюдать  слабые, трудноуловимые ощущения, картинки, образы, голоса.

    ·         Умение описывать свои ощущения, привлекая для этого определения из  всех сенсорных каналов (визуального, слухового, осязательного, вкусового и т.д.).

    ·         Отключение разума, который анализирует, объясняет, интерпретирует, оценивает всплывающую информацию, в ущерб получению истинного знания.  

    ·         Доверие своему внутреннему чувству в его ведении по лабиринту причин, следствий, собственного и родового прошлого.

    ·        Владение методом поддержки наблюдения, без торопливости, страсти, желания. Бесстрастное, спокойное, ненапряженное, незаинтересованное, «невинное» наблюдение. Спокойное ожидание ответа. Самовсплывающее знание.

    ·        Умение подбирать ключ (ярлык, название) ощущения с целью получения уверенности, что это именно «его» название. Ощущение «ответа» - резонанса.

    Продолжение, возможно, последует.





  • Произведения Эшрефа Шемьи-заде

  • часть 4



  • Социальные сети

    Рубрики

    Последние записи