Ноя
11

Интервальная тренировка за 4 минуты




  • Как сходить на шашлыки?

  • 5 веских причин тренироваться дома




  • Тренер


    Статьи


    Блоги

    Радио

    ДомСпорт.RU


    Протокол Табаты

     


    Протокол Табаты -
    интервальная тренировка за 4 минуты

    Тренировки по методу Табаты развивают мышечную выносливость за 4 минуты так, как это делает обычное кардио длительностью 45 минут.

    Читать статью!

     

     

     



    Обзор МАТЕРИАЛОВ

     

     


    Упражнения

     

     

     


    Что надо сделать в 30 лет? Начать тренироваться!

    Даже если совершенно нет опыта тренировок, то 30 лет – отличное время чтобы начать. А если есть – то вообще отлично!

    Что надо сделать в 30 лет? Начать тренироваться!


    Гантели из бетона или Как самому сделать тренажёр

    Кто хочет тренироваться – ищет возможности, кто не хочет – оправдания.

    Гантели из бетона или Как самому сделать тренажёр

     


    Обратные отжимания


    Обратные отжимания

    Самое простое упражнение на трицепс

    Мышцы: Трицепс


    Сгибание рук сидя на мяче


    Сгибание рук сидя на мяче


    Мяч позволяет задействовать больше мышц

    Мышцы: Бицепсы

     Разгибания рук из-за головы


    Разгибания рук из-за головы

    Вы можете выполнять это движение каждой рукой поочерёдно.

    Мышцы: Трицепс с акцентом на длинную головку мышцы

     


    Видео & Aудио

     

     



    Архив ДомСпорт.RU

     

     

     


    Видеоклипы о тренировках, питании, отдыхе!

    Подписаться и смотреть канал "Домашний Спорт" можно на You Tube.


    ДомСпорт РАДИО - Музыка на здоровье!

    Отдых и расслабление :: Утренняя зарядка :: Фитнес & Стречинг :: Атлетическая гимнастика :: Физкульт-Привет

    Радио "Движение"!

    Радио "Движение" - это смесь многих стилей
    и направленний музыки, тщательно отобранных и смикшированных реальными людьми, а не компьтерной программой. Вы услышите современный и классический рок, электронную музыку, мировые хиты разных времён.

     

     


    Before
     

    After


    Эффективный комплекс упражнений для всех групп мышц


    Как добиться результата, занимаясь недолго, но каждый день.

    [ Все статьи ]



    5 популярных отговорок от диеты



    Срыв в диете: как избежать?

     

     


    ДС Тренер

     

     


    Дополнительно

     

     

     


    Новое ДомСпорт Тренер

    Фитнес для новичка 4!

    Цель: укрепление и тонус мышц! Комплекс упражнений на все группы мышц. Занятия не требуют никакого оборудования.

     

     


    10 классических ошибок!

    10 классических ошибок!

    Уверен, вы делаете по крайней мере три из них.

     

     

    От авторов

     

     

     

     

     

     


    Ответы на часто задаваемые вопросы.



    Спорт-ГИД - консультации и обучение.


    ДС Тренер: програмы тренировок, комплексы упражнений, диеты.

    Радио "Движение" - Музыка на здоровье!

    Джерри Бренном: "Да, ребята, музыка - это серьезно. Представьте, прослушивание музыки на 30 % понижает чувствительность к боли за счет образования в организме эндорфинов - соединений, напоминающих по формуле морфий. Этого конечно не хватит, чтобы сделать хирургическую операцию без наркоза,
    а вот понизить чувствительность к жжению в мышце в последних повторениях поможет. Да еще как! Эксперименты показали, что даже профессионалы, работающие на пределе, способны увеличить сет на 1-3 повтора. Это ли не сенсация? Сенсация, скажу я вам, ведь речь идет о тренировочных весах под 200-250 кг!"

    Цели проекта ДомСпорт.RU:
    Помочь посетителям нашего сайта добиться результатов
    в улучшении здоровья и физической формы. Развить силу, гибкость, выносливость.

     

    Автор Рассылки

    ДомСпорт.RU

    2003-2011 ДомСпорт.RU

    Российская Федерация | Москва

    Словарь
    | Контакт














































































  • Как сходить на шашлыки?

  • 5 веских причин тренироваться дома



  • Социальные сети

    Рубрики

    Последние записи