Ноя
10

Как заставить себя заниматься фитнесом?




  • Кандидат на отрубание рук В.И. Фалеев

  • Как взять себя в руки и заставить себя наконец начать дома уборку???


  • Уже никто не сомневается в том, что это нужно сделать? Отлично! Регулярные занятия фитнесом положительно сказываются на всех жизненных функциях, повышают самооценку, могут помочь найти новых друзей и увлечения. С точки зрения похудения фитнес просто необходим в том момент, когда появляются первые результаты от изменения режима питания. С помошью фитнеса тот, что сбросил лишние килограммы будет выглядеть подтянутым и помолодевшим. Все это здорово, но как же себя заставить??? Опять-таки здесь нам не избежать программы из 3 частей. Сегодня мы работаем только с негативными эмоциями.
    Первое, что нужно сделать, это абстрагироваться от доводов разума, перейдя на уровень эмоций. Просто отключиться от повседневной реальности и начать мыслить категориями «нравится – не нравится». Так что же Вам не нравится в занятиях фитнесом? Попробуйте написать 10 предложений, расположив их по степени уменьшения отрицательных эмоций, хорошо? Например, может получиться нечто подобное:
    - Я злюсь на себя, потому что выгляжу новичком в фитнес-клубе. Все будут смотреть на меня как на очередного неудачника, пытающегося привести себя в порядок.
    - Я чувствую досаду, потому что придется потратить деньги, отложенные на отпуск. Занятия в клубе стоят недешево. Если бы я не потерял(а) форму, то мог(ла) бы поехать с друзьями на море.
    - Я совсем растерян(а), поскольку не знаю, как встроить занятия в свое расписание.
    - Я уже чувствую отток энергии, поскольку знаю, что буду уставать и приходить домой не в состоянии заниматься чем-либо еще.
    - Я испытываю негативные ожидания, поскольку у меня уже была попытка заняться фитнесом, которая с треском провалилась. Мне нечего сказать друзьям о своих успехах.
    - Я завидую тем, у кого нет такой проблемы.
    - Я озадачен(а), поскольку не знаю, где мне могли бы помочь
    - Я не уверен(а) в себе, поскольку уже много раз бросал(а) свои планы на полдороги.
    - Мне не нравится, что тренер будет заставлять меня делать то, что не будет получаться.
    - Я нервничаю, что буду не успевать за группой.
    Теперь давайте проанализируем то, что у нас получилось. Из 10 эмоциональных высказываний. Как Вы должно быть заметили, 6 из них относятся к будущему времени. На самом деле, мы не знаем, что и как будет происходить, но уже относим 60% своих негативных эмоций к будущему! Понимаете теперь, почему большинству тех, кому это нужно, не удается привести себя в форму! Обратитесь к своему собственному опыту в области теории вероятности. Как часто то, что вы прогнозировали, получалось абсолютно по-другому? Многие признают, что это так. И зачем же тратить время и эмоции на бесполезные предположения? Хорошо, с этим пожалуй, все ясно.
    Одно из высказываний относилось к прошлому. А именно – «не уверен(а) в себе, поскольку уже много раз бросал(а) свои планы на полдороги.» Вообще, людям свойственно учиться на своих ошибках, и одна из особенностей нашего мозга в том, что если в прошлый раз что-то не получилось, то в следующей подобной ситуации он обязательно выдаст нам предупреждение «Внимание, прошлый подобный подход к проблеме не сработал!». Но это совершенно не значит, что не сработает какой-то другой. Просто в этот раз надо выполнить задачу по-другому. Как? Чтобы ответить на этот вопрос, сосредоточимся на проблемах настоящего времени. Их три – зависть (читай: заниженная самооценка), отсутствие информации о том, кто бы мог помочь ( необходим ее сбор и анализ) и проблема поиска времени для занятий. Последние две явно решаются без помощи гипнотерапевта, а с заниженной самооценкой мы справимся на следующей встрече через 2 недели, где поговорим о положительных эмоциях в фитнесе. Будьте здоровы и счастливы!















  • Кандидат на отрубание рук В.И. Фалеев

  • Как взять себя в руки и заставить себя наконец начать дома уборку???



  • Социальные сети

    Рубрики

    Последние записи