Ноя
28

Какими упражнениями можно развивать сосредоточенность? Существуют ли какие-то техники для её развития?




  • Безымянный 27625

  • Десять советов вечно-свежей женщины


  • Какими упражнениями можно развивать сосредоточенность? Существуют ли какие-то техники для её развития?

    • Попробуйте "Самоанализ".
      «Самоанализ» поведёт вас в самое интересное приключение вашей жизни. Это приключение – вы сами.
      Насколько вы достигаете успеха в своих действиях? Каковы ваши потенциальные возможности? Насколько лучше вы можете стать? Что ж, в своей основе ваши намерения в отношении себя самого и своих собратьев – хорошие. А ваши потенциальные возможности, хоть они иногда и скрыты за тёмными тучами отрицательного опыта, как правило, намного выше, чем вам когда-либо позволяли поверить.
      Возьмем память – малую часть того, что вам принадлежит. Совершенна ли она? Можете ли вы по своему желанию вспомнить всё, что когда-либо учили или слышали, каждый телефонный номер, каждое имя? Если нет, то, как видите, есть что совершенствовать.
      Но есть немало вещей столь же важных, как память. Например, скорость вашей реакции. Большинство людей в чрезвычайных обстоятельствах реагируют слишком медленно. Скажем, вам потребуется полсекунды, чтобы отдернуть руку от раскалённой плиты. Это слишком долго, чтобы не причинить вреда руке.
      Вам бывает трудно заснуть или проснуться? Вы часто чувствуете себя немного усталым? Что ж, это поправимо.
      А что касается так называемых психосоматических заболеваний (заболевания, имеющие психическое происхождение, но являющиеся тем не менее органическими) , таких как синусит (синусит – воспаление слизистой оболочки одной или нескольких околоносовых пазух) , аллергия, сердечные недомогания, «странные» боли, плохое зрение, артрит (состояние, которое вызывает воспаление, боль и утрату подвижности суставов) и т. д. и т. д. и т. д. – до семидесяти процентов болезней человека, – то «Самоанализ» сможет заметно помочь избавлению от них.
      Кроме того, вас может беспокоить, как вы выглядите – молодо или старше своих лет. «Самоанализ» сможет многое в этом изменить.
      Наконец, простая человеческая способность быть счастливым и получать удовольствие от жизни. И здесь «Самоанализ» оказывается эффективным средством, поскольку обычно достаточно быстро поднимает по тону (тон – потенциал выживания) , и тогда человеку становится ясно, что в жизни всё может быть хорошо.

      Самоанализ - YouTube http://www.google.ru/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=6&cad=rja&ved=0CEUQuAIwBQ&url=http://www.youtube.com/watch?v=9S23H3hRJ5Q&ei=Tgl4Uc7TIYzc4QST84CgDA&usg=AFQjCNEv_DJqxT-EeWRFfFNbPa0QeUJ0Zg&sig2=aC5cGEan3-RSOMGPJ9tnyQ&bvm=bv.45645796,d.bGE

    • мне понравилась статья Почему я не могу сосредоточиться?
      Чем лучше ты научишься следить за своими эмоциями, тем легче тебе будет сосредоточиваться.
      Твои привычки в отношении сна. По мнению некоторых исследователей, если ложиться спать на час-другой раньше, способность сосредоточиваться значительно улучшится. Чтобы быть бодрым и работоспособным, стоит выделять для отдыха достаточно времени .
      Роль питания. Подростки, как правило, очень любят есть жирное и сладкое. Однако, хотя при виде того же гамбургера или чипсов так и текут слюнки, подобная пища, как утверждают исследователи, похоже, притупляет остроту мышления. Кроме того, исследования показали, что умственная работоспособность снижается и после употребления хлеба, злаков, риса и макаронных изделий — продуктов, содержащих углеводы.
      Дети в век телевидения и компьютеров. То, что просмотр телевизора, как и сама быстрая смена изображений на экране, отражается на усидчивости детей и делает их менее внимательными, педагоги поняли уже давно, и сейчас некоторые из них обвиняют в том же самом компьютеры.

    • Существуют, конечно) )

      Упражнение заключается в подчинении органов чувств и -называется “Пратья-хара”. Суть этого упражнения в том, чтобы оградить сознание от внешних впечатлений. Йоги определяют его, как некоторую фазу автомагнетизации, при которой все чувственные функции подавлены. Упражнения в “Пратья-харе” следуют непосредственно после упражнений в “Прана-йяме”. Это достигается следующим образом: чтобы не воспринимать вкусовых, обонятельных и осязательных впечатлений, достаточно изолироваться от внешних влияний и оставаться неподвижным. Чтобы ничего не видеть и не слышать, надо плотно завязать глаза и заткнуть уши тампонами, составлеными из ваты с небольшим количеством кольдкрема.

      Подчинив себе органы чувств, приступают ко второй серии упражнений, называемых у индусов “Дхара-на”. Они заключаются в направлении внимания в течение определенного времени, постепенно удлиняемого, на один или несколько объектов сознания, или же на один из плексусов.

      Переходя к “Дхиане” — высшей фазе самогипноза, — упражняющийся учится постепенно отбрасывать все формы и созерцать идею.

      Например, заставляют созерцать книгу и воспринимать только внутренние впечатления, смысл, не связанный ни с какой формой. Такое состояние Дхианы сопровождается обыкновенно экстазом и называется “Самадхи”. По достижении Самадхи, приучаются делать Сама-йяму, которая является ключом ко всем оккультным феноменам. Перечисленные выше психические процессы можно представить в такой последовательности: направляя свое внимание на предмет (Дха-рана) , удерживают его на нем (Дхиана) , отделяют внутреннюю сущность предмета от внешней (Самадхи) и достигают высших ступеней психических упражнений — “Сама-йяма”. Если человек умеет делать Сама-йяму, все силы подчинены ему.

      http://www.nepoznannoe.net/publ/5-1-0-39














  • Безымянный 27625

  • Десять советов вечно-свежей женщины



  • Социальные сети

    Рубрики

    Последние записи