Ноя
10

Создаем настрой!




  • СиМ. Часть 4. Чистый Язык.

  • Об НЛП и как ему учить


  • Здравствуйте! Сегодня мы поговорим о положительных эмоциях и создании особого настроя на фитнес. Мало кому хочется вставать в 5 утра для пробежки и зарядки, но часто бывает, что иного времени у человека нет, а вечером нет уже и сил. Что делать? С этой проблемой прекрасно работают техники НЛП, в том числе самая известная и простая из них под кодовым названием модель «шоколад Годайва». Клиентка Ричарда Бэндлера, одного из основателей и наиболее признанных мастеров НЛП очень любила шоколад Годайва и совсем не любила заниматься бумажной работой, в результате чего у нее всегда накапливалась куча неоплаченных счетов. Дела практически вышли из-под контроля, но Ричард удачно применил следующую технику.
    1. Специалист просит клиента закрыть глаза и представить, как он (а) делает то, что очень любит делать. Например, смаковать конфеты из коробки Годайва. В этом упражении важно описать не только вкус, но и как они выглядят, пахнут, как хрустит обертка, и как человек прикасается к шоколаду. Известно, что в любом опыте эмоции становятся сначала более интенсивными, а затем их интенсивность постепенно снижается. Так вот, когда клиент чувствует себя на пике эмоций, он подает сигнал специалисту. Специалист прикасается к руке клиента, например к тыльной стороне ладони правой руки и делает несколько последовательных прикосновений (устанавливает якорь). Теперь у клиента есть якорь № 1, который связывает его с позитивными ощущениями. Выполняя эту технику в одиночестве, Вы вполне можете установить себе этот якорь сами.
    2. Откройте глаза и отключитесь от предыдушего образа.
    3. Теперь необходимо снова закрыть глаза и создать в своем воображении картину того, что делать необходимо. В случае с клиенткой Ричарда это была бумажная работа. В Вашем случае это может быть утренняя зарядка, пробежка, посещение фитнес-зала, все, что Вам необходимо делать. Даже если Вы этого еще не делали, всегда можно представить, как Вы это делаете и воссоздать в своем воображении как это выглядит Создание картины то, что Вам нужно сделать обязательно сопроводите многоплановыми ощущениями – как это выглядит, как звуки Вы слышите, что чувствуете, может быть, у Вашего видеоролика есть какой-то вкус или запах? Чем больше деталей Вам удастся воссоздать, тем более удачным будет выполнение техники в целом. На пике ощущений нужно несколько раз прикоснуться к запястью правой руки, это будет Ваш якорь № 2.
    4. Теперь переходим обратно к нашей первой картине, где клиентка Ричарда наслаждается своим любимым шоколадом, а Вы делаете то, что Вам больше всего нравится. Вызвать эту картину помогает прикосновение к тыльной стороне ладони (якорь №1).
    5. Как только почувствуете, что это образ начинает стираться, исчезать, прикоснитесь к якорю №2 и какое-то время удерживайте оба якоря одновременно.
    При этом вызывать какие-то образы в своем воображении уже необязательно. Я специально выбрала такие точки (тыльная сторона ладони и запястье), которые могут быть затронуты одновременно другой рукой. У Вас обязательно получится.
    Помните, что как в гипнозе, так и в НЛП мы проверяем эффективность техник и выполненных упражнений сразу же. Что Вы думаете об утренних занятиях фитнесом теперь?  Что изменилось в Вашем восприятии?
    В следующий раз – немного об идеальном образе....Удачи во всем!










  • СиМ. Часть 4. Чистый Язык.

  • Об НЛП и как ему учить



  • Социальные сети

    Рубрики

    Последние записи