Ноя
11

ср 09.02.11




  • «A l.»

  • ХСМ Коцюбинське 2010


  • Вже більше тижня, не їм ніяких тваринних білків. Ні м’яса ні риби, навіть домашнього сиру не їм. Відчуваю себе абсолютно нормально. Ні яких недомагань не має, плюс до того відчуваю певну легкість в усьому тілі й бажання робить фізичні вправи. Тобто відновлюваність нормальна – через день після тренувань відновлююсь повністю і організм чекає на те щоб знову отримати фізичне навантаження. Вже почалося звикання і організм потребує як допінгу фізичних навантажень :)

    На пробіжці вирішив визначитися чи збільшувати мені навантаження чи ні.
    Якщо я ще в суботу думав, що мабуть ще ранувато збільшувати, то сьогодні думаю, що, в принципі може вже й нормально. По самовідчуттям організм вже готовий.

    Почв все як завжди – зі спокійного бігу для розігріву і т.д. Якщо зранку відчувалась бажання діяти, бажання фізичних навантажень, бажання з самого ранку зробити цю пробіжку, то в другій половині дня якось все заспокоїлося, тому розігрів відбувався досить довго і метрів десь 800 я біг у спокійному темпі.

    Далі трохи прискорився й побіг собі нормально. До стадіону біг по вулиці кілометрів десь 2-2,5 потім по стадіону. Перші 6 кіл зробив взагалі спокійно без всяких ексцесів, а на сьомому вперше за весь день заболіло серце. Точніше навіть не заболіло а дало про себе знати. Темп не скидав, вирішив почекати й подивитися чи будуть якісь більш серйозні симптоми. Але нічого особливо більше не з’являлося. Був такий легкий дискомфорт в області серця, не більше того. На восьмому колі дискомфорт не зник, а ще почали нагадувати легкими болями про себе ноги – протестувати проти того що їм несподівано дали більше навантажень ніж вони до того звикли. Подумав що добіжу вже 10 кіл і дам їм відпочинок.

    Але на дев’ятому крузі раптом відчув таке якесь розслаблення в усьому тілі, такий якийсь «релакс» пройшов, й рухи стали більш гнучкими, розслабленими, вільними, впевненими, абсолютно пройшов дискомфорт в серці, в руках, в ногах. Ну я й вирішив зробити додатково ще 5 кругів по такому случаю, й подивитися що буде далі. І трохи прискорився.

    10, 11 і 12 кола пробіг в хорошому такому темпі. На 13 колі відчув що видихаюсь і тіло почало потихеньку протестувати проти такого навантаження і такої ьшвидкості. Трохи скинув і пробіг десь півкола відпочиваючи на ходу. 14 коло побіг знову в тому темпі, в якому біг 10, 11, і 12. Прбіг 14 і 15 кола. Все нормально. Саопчуття – відмінне. Пульс – 137 ударів на хвилину. Всю відстань побіг за 43 хв 15 сек. (зараз подивився по гугл-катрам відстань 7 км 300 м. :) (фігасє, я думав трохи менше буде! :))

    Походив хвилин скількісь – відпочив і пішов на турнічки.

    На турніках абсолютно не вдалося добавити, мене тільки вистачило на 10 підтягувань, 15 жимів на брусах, і 25 вправ на прес.
    Пульс – 133.




  • «A l.»

  • ХСМ Коцюбинське 2010



  • Социальные сети

    Рубрики

    Последние записи