Ноя
10

Вредные привычки




  • Произведения Эшрефа Шемьи-заде

  • Безымянный 6685


  • Сегодня мы немного поговорим о борьбе с вредными привычками в потреблении. Наверное, они есть у каждого. Я честно признаюсь, что до апреля прошлого года очень любила чизкейк. Теперь, наверное, среди моих вредных привычек лидирует «откладывание на потом». Ну, во всяком случае, это не потребление вовнутрь сладкого, калорийного и вредного для здоровья. Почему же оно так нравится большому количеству людей, которые понимают что это вредно и даже очень вредно??? К сожалению, нас не учат наслаждаться каждым кусочком вкусно проготовленной пищи. Даже наоборот. Современный человек живет в цейтноте, пытаясь успеть все сразу. Наслаждаться едой некогда. Думать об ее ингридиентах – хм, пожалуй тоже. Таким образом наше питание, и как следствие, здоровье, отдается на откуп тем, кто эту пищу готовит, а затем раскладывает порции. Заботит ли этих людей нас вес? Маловероятно. Что же делать?  Поможет простая система трех шагов к здоровому и полезному питанию.

    Шаг 1. Проверка по качеству.

    Мысленно разложите на составляющие то, что Вы собираетесь кушать. Как много в этом блюде сахара, жира, холестирина? Будет ли эта пища ненужной дополнительной нагрузкой для Вашего желудка, печени, отразится ли на состоянии крови и сосудов? Подумайте несколько секунд о том, что Вы предлагаете самим себе? Как это укладывается в заботу о своем теле?

    Шаг 2. Принятие решения.

    Если то, что Вы планировали съесть изначально не прошло проверку разложением на составляющие, то какие здоровые альтернативы этой еде у Вас есть? Здоровье и прекрасное самочувствие складываются из ежедневного принятия правильных решений, поэтому не бойтесь продумать свой выбор. Пусть возникнет уверенность в его правильности.

    Шаг 3. Ощущение насышения.

    Проведите эксперимент, результаты которого могут навсегда изменить Вашу жизнь. Возможно, Вам даже не придется обращаться к гипнотерапии, чтобы похудеть. Во всяком случае, попробовать стоит. Каждый раз, когда садитесь кушать, возьмите себе за правило отмечать как меняются Ваши ощущения с каждой съеденной ложкой. На каком моменте Вы поймали насышение? Если Вы будете внимательны к себе, то поймете, что оно наступает задолго за того, как съедена вся порция. Это то, что нужно Вашему организму и это момент, когда трапезу надо закончить. Что делать с остатками? Можно разделить с другом или вернуться к ним завтра. Главное – Вы сделали для себя полезное дело – перестали перегружать организм тем, что ему не нужно и тем, что ложится тяжким бременем в прямом и переносном смысле этого слова.

    Ну, а если все же есть привычки в потреблении, которые уже переросли в зависимость? Попросите друга или подругу сделать следующее. Пусть он (она) спросит Вас о том, как Вы покупаете (заказываете) предмет своего обожания. Вы начнете рассказывать во всех подробностях, а он (она) сильно хлопнет в ладоши с криком «Стоп» в тот самый момент, когда Ваш рассказ близок к кульминации. Вам придется повторить эту историю еще два раза, а Вашему помошнику – хлопать и кричать каждый раз раньше, нежели в предыдущий. Поверьте, даже если Вы знаете о том, что услышите, эффект все равно потрясающий. Именно так я и избавилась от желания есть чизкейк. И никакого гипноза.

    Кстати, о гипнозе. Те, кто хорошо знают мою работу, знают также , что перед запуском новых программ я всегда их опробую. Так было с программой похудения «15 за 3», предполагающей средний результат в 15 фунтов потерянного веса за 3 месяца. Несмотря на ее солидность и обоснованность, всегда хочется пойти дальше и сделать больше. А что, если человеку надо сбросить больше, чем 15 фунтов. Ведь для тех, кто не следил за весом в течение нескольких лет потеря 15ти фунтов это не самый идеальный результат. А что, если состояние здоровья требует похудеть еще больше. Эти и сопутствующие вопросы занимали меня в последние три месяца. Сейчас я почувствовала к запуску нового продукта. Я знаю, как усилить эффект. Но перед запуском продукта для клиентов необходимо провести экспериментальную апробацию – испробовать продук на модели, и похоже, что я стану этой моделью. Сейчас я вешу 62 килограмма. Это неплохо, но не идеально. Мне всегда хотелось весить 51! Это было бы идеально для моего роста в 165 см. Знаете эту систему, когда из роста вычитают 110, в идеале 115? И опять у меня будет только три месяца. Я не собираюсь менять свой обычный рабочий распорядок и переселяться в спортзал. Я не буду нанимать повара-натуропата и специалиста по питанию. Все это делается намерено, чтобы показать эффективность гипноза даже в такой непростой задаче. Мне придется менять пленку каждую неделю для того, чтобы усилить  эффект. За счет чего же планируется похудение?. Условно я назвала эту новую программу «Треть». Что же это означает? При том, что образ жизни, который я вела раньше не претерпит существенных изменений, я буду есть только 2/3 своего обычного дневного рациона, исключая одну треть. Ну и раз где-то убывает, то в другой сфере должно прибавиться. Я увеличиваю свои физические нагрузки тоже ровно на одну треть. Если сейчас я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю по полчаса, то должна буду выделить себе дополнительные полчаса в неделю. Если ежедневная ходьба в быстром темпе занимает 15 минут, то теперь это будет 20 минут. Наверное, придется выйти на одну автобусную остановку раньше, не доехав до места назначения и пройти это расстояние пешком. Но ключевой момент всей программы это, конечно, пленки и гипноз. Обязательно буду рассказывать о ходе эксперимента в этом блоге. А следующая плановая тема нашего разговора – метаболизм, как его усилить, и может ли гипноз помочь в этом. Берегите себя. Пусть все Ваши эксперименты будут увлекательными, но обязательно полезными для здоровья!!!


  • Произведения Эшрефа Шемьи-заде

  • Безымянный 6685



  • Социальные сети

    Рубрики

    Последние записи