Ноя
10

Якоря, или что нам мешает и помогает?




  • Создаем настрой!

  • Вредные привычки


  • Две недели назад я обещала написать о якорях. Тема очень большая и благодарная. У каждого, кто пытался похудеть, наверняка найдутся эмоциональные ассоциации, связанные с определенными видами продуктов и поведения по отношению к ним. Такие ассоциации называются в психологии якорями. Вы никогда не задумывались, почему многих раздражает похлопывание по плечу? Да потому что ассоциируется с утешением! По плечу часто хлопают, пытаясь избежать банальностей, когда человек попал в переделку и на языке жестов это почти всегда означает "держись, ты справишься с этим". После пары таких эпизодов человек прочно уясняет значение этого жеста и если похлопать его по плечу, а потом спросить, что он чувствует, то ответ почти всегда будет - растерянность, утрата, стыд. То же самое происходит с положительным подкреплением.
    Я знаю несколько человек, которые многократно пытались, но так и не сумели похудеть просто потому, что сладкое было вознаграждением за хорошие оценки и примерное поведение в далеком детстве. Сейчас все эти люди давно выросли, но до сих пор не могут отказаться от сладкого, которое в их эмоциональном лексиконе означает успех и заслуженное поощрение. А кто же не захочет поощрить себя, тем более заслуженно?
    Теперь, когда якоря обозначены, давайте поговорим о том, как заставить их работать на Вас. Допустим, Вы уже проанализировали свои привычки в питании и привязанность к определенного вида продуктам. Допустим, Вам стало ясно, где и какая привязанность содержит положительные эмоции. Теперь Ваша задача - их перепрограммировать так, чтобы с самыми вредными и калорийными продутами у Вашего подсознания не было положительных ассоциаций. С помощью самогипноза это очень просто сделать. Конечно, прошлые события и впечатления по-прежнему останутся с Вами, но можно предложить подсознанию, которое управляет нашими эмоциями, иначе взглянуть на них. Приведу простейший пример. Допустим, девушка встречается с молодым человекам в кофейнях, где он всегда заказывает для нее чизкейк. Девушка очень любит этого молодого человека, но в то же время понимает, что чизкейк мешает ей придти в хорошую форму. Что же делать? Как снять положительный эмоциональный якорь с этого десерта? Простейший способ - разложить его на составляющие: как много в нем сахара и жира, сколько допонительных калорий и холестерина. Если задуматься об этом и представить в расслабленном медитативном состоянии, как кусочек чискейка распадается на эти составляющие, то возникнут новые эмоциональные ассоциации: чизкейк - жир - противно кушать! Новый якорь поставлен! Возможно, потребуется несколько сессий самогипноза, чтобы как следует закрепить этот новый якорь в подсознании, но в большинстве случаев достаточно и одного раза. Что теперь? Наступает волнующий момент проверки якоря! Теперь, если якорь правильно установлен, даже упоминание чизкейка в меню будет вызывать у нашей виртуальной девушки желание...заказать что-нибудь другое. А молодому человеку можно сказать о своей любви к разнообразию в питании :-) На следующей встрече мы поговорим о том, как можно легко и безболезненно отказаться от калорийной еды и даже бросить курить! Берегите себя!

     





  • Создаем настрой!

  • Вредные привычки



  • Социальные сети

    Рубрики

    Последние записи